Ваш регион: Москва
Доставка товаров для йоги по Москве, СПб и всей России
Консультация / заказ
8 (499) 653-59-60
+7 (499) 653-59-60
+7 (499) 653-59-60
 
Заказать обратный звонокClose
Не смогли дозвониться? Оставьте свои имя и телефон, мы свяжемся с Вами в ближайшее рабочее время.
   +       Заказать звонок
 
Статьи по Йоге
Йога Айенгара
Имя Гуруджи Айенгара слышали, наверное, все; 93-летний Мастер, наверное, самый известный йог современности. Он является создателем собственного метода йоги, который сделал эту восточную практику популярной во всем мире.
Подробнее
Йога для глаз. Скорая помощь для тех,кто работает за компьютером
Практика йоги – несомненно, отличный способ восстановить здоровье глаз и предотвратить потерю зрения. Существует ряд упражнений, выполнение которых направлено непосредственно на улучшение зрения в перспективе и быстрого снятия усталости глаз.
Подробнее
Аштанга виньяса йога
Аштанга виньяса йога – это одно из самых динамичных и интенсивных практик хатха-йоги. Составляющие данного метода – это виньясы, тристхана, дыхание, бандхи.
Подробнее
yogin


Опрос
Как давно вы занимаетесь йогой?

Всё, что Вам необходимо знать для занятий йогой

ЙогаЗаниматься йогой лучше всего в чистом, просторном, хорошо проветриваемом помещении, т.к. во время практик дыхания Вам необходимо много кислорода, лучше, если форточка будет открыта, но избегайте сквозняков. Одежду лучше выбирать такую, которая будет тянуться, и не будет ограничивать Ваши движения (футболка, легинсы, шорты или спортивные штаны). Заниматься лучше без обуви, босиком. Чтобы ноги не скользили по поверхности пола, можно приобрести носочки с прорезиненной подошвой, или заниматься на коврике (на нём ноги не скользят).

Для занятий йогой не требуется никакого специального оборудования, но может пригодиться небольшая подушечка и покрывало, для практик релаксации в холодное время года. Так же может пригодиться ремешок, если ваши мышцы не очень растянуты, коврик и подушечка на глаза – если мешает дневной свет.

Питание: некоторые позы стимулируют внутренние органы, поэтому занимайтесь на пустой желудок и мочевой пузырь. Время которое должно пройти после принятия пищи, не меньше 2-3х часов. Для практики йоги лучше всего подойдет утро или вечер перед ужином. Время, которое может занять практика – от 30 минут до 1 часа. Но очень важно после всех упражнений сделать практику релаксации. Так же очень важна регулярность занятий, хотя бы три раза в неделю. Эффективнее практиковать два три раза в неделю по 30-45 минут, чем один раз 2 часа. Ещё один очень важный момент – не заставляйте себя заниматься через силу, наслаждайтесь йогой. Занятия йогой можно не прекращать и во время менструации, нужно только убрать из практики перевёрнутые позы (например «берёзка»).

Результат от занятий будет виден уже после первого занятия. Вы станете более спокойным и наполненным энергией. На начальных этапах лучше посещать групповые занятия. Инструктор поможет вам овладеть техникой, подскажет, как правильно выполнять ту или иную асану. Начинайте и заканчивайте каждое занятие с расслабления (1-3 минуты). Не задерживайте дыхание, дышите через нос, глаза держите открытыми. Движения должны быть лёгкими, прислушивайтесь к своему телу. Отмечайте то, как реагирует Ваше тело на растяжку.

В заключении хочется сказать – получайте удовольствие от занятий, почувствуйте радость и удовлетворение от самого процесса. И будьте счастливы!

Самое время что-то купить...
Время работы офиса:
ПН. - ПТ. 10.00 - 20.00
          СБ. 10.00 - 15.00
          ВС. 10.00 - 15.00
быстрая доставка:
  • курьером по Москве и МО
  • курьером по СПб и ЛО
  • самовывоз по России
  • почтой, EMS и ТК по России
удобная оплата:
  • оплата наличными;
  • банковский перевод;
  • банковской карточкой;
  • наложенный платеж;
  • Яндекс.Деньги, Webmoney.

отзывы о товарах

19.01.2019 Оксана
Коврик для йоги «Ashtanga Color» (Аштанга Колор), 185см х 66см х 5,5 мм, лила - Коврик очень плохой, скользкий и жесткий, как нажд ...
12.04.2016 Лилия
Коврик для йоги «Practika» (Практика) - Занималась на этом коврике в студии. Удобен. Сейч ...
03.02.2016 Анна А
Набор для йоги «Optimal» - Для начинающий занятий йогой - отличный набор. Ков ...
"Случайный" афоризм

Помни себя всегдa и везде.

Гурджиев Г.И.