Ваш регион: Москва
Доставка товаров для йоги по Москве, СПб и всей России
Консультация / заказ
8 (499) 112-33-61
+7 (499) 112-33-61
+7 (499) 112-33-61
Заказать обратный звонок
 
Заказать обратный звонокClose
Не смогли дозвониться? Оставьте свои имя и телефон, мы свяжемся с Вами в ближайшее рабочее время.
   +       Заказать звонок
 
Статьи по Йоге
Как правильно ухаживать за йогаматом (ковриком для йоги)
Несложные правила, позволяющие максимально продлить срок эксплуатации йогамата.
Подробнее
Применение эфирных масел
Статья о методах применения эфирных масел.
Подробнее
Азы йоги. Сурья Намаскар.
Описание комплекса упражнений Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) c рекомендациями для начинающих.
Подробнее


Опрос
Как давно вы занимаетесь йогой?

Джала нети – очищающая процедура для носа и носоглотки

Что такое джала нети
Джала нети – древняя йогическая практика очищения носоглотки с применением теплой подсоленной воды.
 
Нети является одной из шести шаткарм хатха-йоги. Шаткарма – это группы очистительных практик для тела, описанные в таких текстах, как Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита. Эти практики направлены на очищение разных органов и полостей: пищеварительного тракта (Дхаути), толстой кишки (Басти), носовых проходов (Нети), брюшной полости (Наули или Лаулики), передней доли головного мозга (Капалабхати), а также практика для укрепления глаз, оптического нерва и развития силы сосредоточения (Тратака).
 
Нети, набор техник очищения носа, включает в себя:
Джала Нети (для очищения применяется вода)
Дурга нети (процедура очищения молоком)
Грита нети (для очищения используется ги)
Свамуутра нети (в процедуре используется собственная моча)
Сутра нети (механическое очищение с помощью шнура или катетера)
Мы в данной статье подробнее остановимся на первой технике, Джала нети.

Актуальность процедуры
В наши дни очищение носа актуально как никогда, причем практически для всех. А особенно – для жителей больших городов. Из школьного курса биологии мы знаем, что нос – это главный путь проникновения кислорода в организм. На пути к легким воздух очищается от пыли и бактерий. Очистка от пыли происходитс помощью волосков в носовом проходе, а от бактерий воздух очищается, проходя через более глубокие каналы носа, устланные губчатой слизистой оболочкой. На этом отрезке воздух также нагревается и увлажняется, чтобы к легким дойти уже в нужной «кондиции». Еще глубже в носу расположены железы, которые уничтожают микробы, проникшие через предыдущие барьеры. Кроме того, в носу расположен центр обоняния, который имеет и защитную функцию: почувствовав неприятный запах, мы стараемся задержать дыхание и найти свежий воздух, тем самым предотвращая отравление.

Учитывая все вышесказанное, и принимая во внимание экологическую обстановку больших городов, несложно себе представить, какую нагрузку ежедневно приходится выдерживать нашим носам. И если мыть руки после улицы для большинства из нас – норма, то почему бы не ввести в регулярную практику промывание носа? Ведь ему приходится намного сложнее.

Что нужно для джала нети
Прежде чем перейти к описанию процедуры, остановимся на предметах, необходимых для ее проведения. Во-первых, это чистая вода, во-вторых, соль, и, в-третьих, это нети пот. Нети пот – это специальный небольшой чайничек, предназначенный для вливания воды в нос.

Вода для джала нети должна быть чистой и теплой, в идеале – температуры тела, чтобы не вызывать дискомфорта, попадая внутрь. Использование соли сводит к минимуму раздражение кровеносных сосудов и слизистой оболочки. Соленая вода не всасывается в слизистую.  Лучше использовать морскую соль, она более мягкая по своему воздействию, чем каменная.

Если во время процедуры чувствуется жжение, то вода или недостаточно соленая, или соли, наоборот, слишком много. Оптимальный уровень – вода должна быть такой соленой, как слеза. Приблизительный расчет – чайная ложка соли на пол-литра - литр воды, ориентируйтесь на свои ощущения.

Техника джала нети
Всего известно семь техник джала нети. Мы остановимся на первой, самой простой. Однако и ею овладевать рекомендуется под руководством мастера.
Итак,
1. Наполняем чайник для нети теплой подсоленной водой.
2. Принимаем удобную позу. Это может быть кагасана (поза ворона, или просто на корточках), если вы проводите процедуру в ванной (в саду, на земле). Если процедуру проводите над раковиной или тазиком, можно делать ее стоя, наклонившись вперед.
3. Берем нети пот в правую руку. Голову наклоняем влево и слегка назад. Начинаем дышать ртом.
4. Вставляем носик чайника в правую ноздрю, не прикладывая усилий, осторожно.
5. Наклоняем нети пот так, чтобы вода потекла в нос. Вода должна медленно втекать в ноздрю, при этом не попадая на лицо.
6. Если вы находитесь в правильном положении, и носик чайника расположен правильно, то вода начнет вытекать из левой ноздри. Не стоит пугаться, если вода попала в рот или в глотку.
7. Дайте воде вытекать секунд 10-20. Далее достаньте носик сосуда из ноздри, выпрямите голову, и пусть вода вытечет из носа. Высморкайтесь осторожно, удаляя слизь и грязь.
8. Повторите процедуру с левой ноздрей.
После этого ноздри необходимо просушить.

Просушка ноздрей
1. Встать прямо, наклонить туловище вперед, параллельно полу. Закрыть одну ноздрю пальцем и сделать десять энергичных вдохов-выдохов (как в капалабхати, делая акцент на выдохе). Повторить то же со второй ноздрей, и с обеими сразу.
2. Станьте прямо, ноги расставьте широко. Закройте правую ноздрю и сделайте выдох, наклоняясь вниз. Сделайте нормальный вдох и повторите наклон 5-10 раз. Проделайте то же самое для левой ноздри и для обеих одновременно.

Благотворное влияние джала нети на организм
Главный и очевидный эффект от джала нети: теплая вода растворяет все накопления и выводит наружу. Неочевидный эффект: носовые пазухи также очищаются за счет давления проходящей по ним воды.

После джала нети значительно ослабляется заложенность носа.

Джала нети удаляет из носа грязь и слизь, тем самым восстанавливая и повышая защитные функции носовых проходов. Практика нети – отличная профилактика грипп, простудных заболеваний, аллергических насморков, синуситов, ангин, кашля.

Джала нети полезна для глаз. Соединяющие носовые проходы и глаза слезные протоки очищаются, делая тем самым зрение ярче.

Если вас мучают головные боли, вызванные напряжением глаз, благодаря очистительным процедурам вы получите значительное облегчение.

Уменьшается вероятность обострений хронической астмы или бронхита, поскольку прочищение носовых пазух снижает тенденцию к дыханию через рот.

Благотворна при многих заболеваниях ушей (отит, шумы, воспаление среднего уха).

Способствует восстановлению чувствительности вкусовых рецепторов.

Положительно влияет на гормональный фон, через мягкое воздействие на шишковидную железу и гипофиз.

Нети очищает вход в евстахиевы трубы, благотворно воздействуя при заложенности среднего уха. Также очищаются синусы, предотвращается застой слизи. В целом, регулярная практика джала нети помогает поддерживать в здоровом состоянии всю систему ухо-горло-нос. Как результат, снижается вероятность возникновения аллергий, простуд, ринитов, катаров.

Практика нети позволяет установить равновесие между правой и левой ноздрями, а значит, уравновесить деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Учеными установлено, что под слизистыми носа находится пещеристая ткань, которая способно заполняться кровью и увеличиваться в объеме. Поочередное расширение и сужение слизистой правой и левой ноздри примерно каждые полтора часа способствует чередованию потока дыхания. Это, в свою очередь, приводит к гармонизации всей нервной системы, систем управления пищеварением, дыханием, кровообращением и выделением.

Очищение носа оказывает охлаждающее и успокаивающее действие на мозг, применимо при лечении мигреней, эпилепсии, воспаления аденоидов. Снимает гнев, сонливость, устраняет депрессию.

Проведение джала нети необходимо практикующим пранаяму. Регулярное очищение ноздрей повышает чувствительность к дыханию и пране.

Помимо очевидного физического воздействия, джала нети положительно влияет на Аджна Чакру, способствует прояснению ума и сознания, дает ощущение ясности и легкости. Процедура будет полезна тем, кто хочет бросить курить, поскольку, очищая носовую полость от табачного дыма, она тем самым помогая организму перестроиться на здоровое дыхание и избавиться от зависимости, как физической, так и психологической.

Анатомический вопрос
Многие задаются вопросом – разве можно заливать воду в нос? Не противоречит ли это здравому смыслу и анатомии? Путь воды при джала нети таков: из одной ноздри вода протекает до носовой перегородки, заполняет срединную полость и вытекает из другой ноздри. На своем пути она очищает лобовую пазуху и средненосовые пазухи. Если процедура выполняется правильно, то никакого дискомфорта вы не ощутите: температура воды и ее соленость должны быть близки к температуре и солености крови.

Противопоказания
В целом джала нети – безопасная практика, если следовать всем правилам. Однако, если присутствуют кровотечения из носа, гнойные выделения, полная заложенность носа, полипы, то перед практикой джала нети следует проконсультироваться с врачом.

Время и частота
Делать нети лучше всего утром и вечером. Утром она поможет быстрее проснуться, вечером – самое время очистить проходы от скопившейся за день грязи. Далее, по мере очищения носа, можно сократить процедуры до одного раза в день (или по мере загрязнения носовых проходов).

Самое время что-то купить...
Время работы офиса:
ПН. - ПТ. 10.00 - 20.00
          СБ. 10.00 - 15.00
          ВС. 10.00 - 15.00
быстрая доставка:
  • курьером по Москве и МО
  • курьером по СПб и ЛО
  • самовывоз по России
  • почтой, EMS и ТК по России
удобная оплата:
  • оплата наличными;
  • банковский перевод;
  • банковской карточкой;
  • наложенный платеж;
  • Яндекс.Деньги, Webmoney.

отзывы о товарах

12.04.2016 Лилия
Коврик для йоги «Practika» (Практика) - Занималась на этом коврике в студии. Удобен. Сейч ...
03.02.2016 Анна А
Набор для йоги «Optimal» - Для начинающий занятий йогой - отличный набор. Ков ...
14.01.2016 Анна
Коврик для йоги Ojas Salamander Comfort, фиолетовый - Выбирала коврик долго, пересмотрела видео, статьи ...
"Случайный" афоризм

Полезнее пройти путь жизни, чем всю вселенную.

Козьма Прутков