Ваш регион: Москва
Доставка товаров для йоги по Москве, СПб и всей России
Консультация / заказ
8 (499) 112-33-61
+7 (499) 112-33-61
+7 (499) 112-33-61
 
Заказать обратный звонокClose
Не смогли дозвониться? Оставьте свои имя и телефон, мы свяжемся с Вами в ближайшее рабочее время.
   +       Заказать звонок
 
Статьи по Йоге
Аштанга виньяса йога
Аштанга виньяса йога – это одно из самых динамичных и интенсивных практик хатха-йоги. Составляющие данного метода – это виньясы, тристхана, дыхание, бандхи.
Подробнее
Промывание желудка
Статья рассматривает различные способы очищения желудка изложенные в книге Ар Эддара "Трактат о питании".
Подробнее
Лечебные свойства соляных ламп
Все о свойствах солевых ламп и подсвечников «Wonder Life» из природной каменной соли.
Подробнее
yogin.ru


Опрос
Как давно вы занимаетесь йогой?

Йога для глаз. Скорая помощь для тех, кто много работает за компьютером.

Если у вас нет никаких проблем с глазами и со зрением – поздравляем! Но таких людей, увы, очень и очень немного. Причин, вызывающих болезни глаз и ухудшение зрения, в современном мире более чем достаточно. Западные офтальмологи имеют свой взгляд на то, каким образом современная жизнь влияет на здоровье зрения. По их мнению, глаза человека не предусмотрены природой для ежедневных нагрузок в виде чтения, работы за компьютером или просмотра ТВ.

Мнение йогов на этот счет не совпадает с мнением западных специалистов. С точки зрения йоги в основе всех нарушений зрения –  проблема эмоционального и психического перенапряжения. Жизнь в современном темпе не оставляет времени на расслабление. А именно от него зависит общее состояние здоровья, с этим вряд ли кто-то станет спорить. С этой точки зрения, практика йоги – несомненно, отличный способ восстановить здоровье глаз и предотвратить потерю зрения. Но есть также ряд упражнений, выполнение которых направлено непосредственно на улучшение зрения в перспективе и быстрого снятия усталости глаз.

Залог хорошего зрения – это правильное и полноценное расслабление для глаз. Приведенные ниже упражнения помогут снять усталость и напряжение в течение дня, а при регулярных тренировках смогут значительно улучшить ваше зрение.

Солнечный свет

Первое правило здоровых глаз: «Много солнца не бывает». По мнению йогов, глаза созданы, чтобы видеть солнечный свет. А без него они теряют свой блеск и здоровый вид. Поэтому соляризация глаз – один из главных методов поддержания их здоровья. Как делать? Очень просто. Находите солнечный свет (можно даже через оконное стекло). Подставляете солнцу свои глаза. И наслаждаетесь живительным теплом и светом. Очевидно, что многим из нас придется начинать эти процедуры с закрытыми глазами, принимая солнечный свет через прикрытые веки. Постепенно, когда глаза начнут привыкать к яркому свету, можно на некоторое время приподнимать верхнее веко, опуская зрачки при этом вниз. Таким образом солнцу будет открыта склера (белок глаза). Регулярная соляризация оздоравливает глаза, их блестящими и сияющими. Постепенно глаза перестанут бояться яркого солнечного света, исчезнут красные сосуды и слезоточивость, знакомые тем, кто много времени проводит за компьютером.

Полная темнота

Второй прием для исцеления глаз – это расслабление темнотой. Оладонивание, или пальминг, – это йогический метод релаксации для глаз. Он прост и не требует специальных навыков, однако очень эффективен. Как делать? Сядьте удобно, обопритесь локтями о стол. Пальцы левой ладони положить на лоб, слегка направив вправо. Ладонь левой руки закрывает левый глаз. Пальцы правой руки положить поверх левых, а ладонью прикрыть правый глаз. Получится так, будто руками вы образовали перевернутую букву V. Ладони не должны надавливать на глаза, проверьте это, поморгав несколько раз: ресницы не должны встречать препятствий. Скрещенные мизинцы должны находиться на переносице, ни в коем случае не опускаясь на крылья носа, чтобы не затруднять дыхание. Вот и все. Проверьте, повернувшись к источнику света, что руки обеспечивают полное погружение в темноту.

Глаза нужно держать закрытыми, пальминг – это время отдыха глаз. Поэтому не забывайте, что и все тело должно быть расслаблено – шея, плечи, кисти рук. Хорошо перед оладониванием согреть руки, например, подержав их под горячей водой. В летнее время, вам, возможно, захочется наоборот, охладить их. Запомните правило – никакого дискомфорта, потому что он мешает расслаблению.

Процесс расслабления – это не просто закрытые ладонями глаза. Важно еще совладать с мозгом, который будет продолжать свою работу. Ваша задача – увидеть глазами черное поле, совершенно черное. Как правило, в начале упражнений перед глазами будут мелькать цветные пятна, круги и т.п. Черное поле – это цель пальминга, высшая степень расслабления глаз и мозга. Чем дольше время оладонивания, тем больший эффект расслабления и тем длительнее он будет. Однако в некоторых случаях достаточно нескольких минут, чтобы на некоторое время улучшить свое самочувствие. Недолго, но часто – вот принцип пальминга.

Как видите, эти два упражнения, соляризацию и пальминг, можно выполнять почти в любом месте. Даже в офисе, во время работы, есть возможность делать небольшие перерывы. И вместо чашки якобы бодрящего кофе предпочтительнее дать отдых своим глазам. Ведь от этого напрямую зависит качество вашей деятельности.

Дыхание для глаз

Дыхательные упражнения для глаз – это еще один способ улучшить зрение и восстановить работоспособность глаз в течение дня. Упражнения нацелены на улучшение кровообращения в глазах.

Первое упражнение.
 
Встать ровно, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Закрыть глаза и наклониться вперед, чтобы голова опустилась ниже уровня сердца. В теле не должно быть напряжения, если нужно, согните ноги в коленях. Задержитесь, считая до пяти, затем медленно выпрямитесь и сделайте выдох. Откройте глаза. Суть упражнения в том,  что во время вдоха в кровь поступает кислород. При наклоне вперед обогащенная кислородом кровь начинает активно поступать к глазам и очищать их и питать. Постепенно можно увеличивать время в наклоне до счета 15. Сделайте упражнение дважды.

Выход из кумбхаки (задержки дыхания) нужно делать через очистительное дыхание йогов. Как? После выпрямления сделайте глубокий выдох. Затем опять глубокий вдох, короткую задержку, и выдыхайте воздух через рот порциями, сложив губы трубочкой (как для свиста), делая короткие паузы. Выдыхать нужно с усилием, однако беззвучно.

Второе упражнение.
 
Встать ровно, ноги вместе. Сделать глубокий вдох и задержку дыхания,  наклониться вперед, к полу, насколько это возможно для вас. Сильно зажмурьте глаза, затем широко откройте. Считайте про себя до 10-15, зажмуривая и открывая глаза. Медленно выпрямитесь, сделайте энергичный выдох через рот. Затем сделайте очистительное дыхание йогов. Повторите упражнение.

Данные упражнения значительно усиливают циркуляцию крови в глазах и питание тканей кислородом. Рекомендуется делать такое очищение 10 раз в день.

Очевидно, что выполнение упражнений время от времени может оказывать «скорую помощь» вашим глазам. Для получения заметных улучшений необходима, как и во всем, регулярность. 

Самое время что-то купить...
Время работы офиса:
ПН. - ПТ. 10.00 - 20.00
          СБ. 10.00 - 15.00
          ВС. 10.00 - 15.00
быстрая доставка:
  • курьером по Москве и МО
  • курьером по СПб и ЛО
  • самовывоз по России
  • почтой, EMS и ТК по России
удобная оплата:
  • оплата наличными;
  • банковский перевод;
  • банковской карточкой;
  • наложенный платеж;
  • Яндекс.Деньги, Webmoney.

отзывы о товарах

12.04.2016 Лилия
Коврик для йоги «Practika» (Практика) - Занималась на этом коврике в студии. Удобен. Сейч ...
03.02.2016 Анна А
Набор для йоги «Optimal» - Для начинающий занятий йогой - отличный набор. Ков ...
14.01.2016 Анна
Коврик для йоги Ojas Salamander Comfort, фиолетовый - Выбирала коврик долго, пересмотрела видео, статьи ...
"Случайный" афоризм

Мудрец избегaет всякой крaйности.

Лaо-Цзы