Ваш регион: Москва
Доставка товаров для йоги по Москве, СПб и всей России
Консультация / заказ
8 (499) 653-59-60
+7 (499) 653-59-60
+7 (499) 653-59-60
Заказать обратный звонок
 
Заказать обратный звонокClose
Не смогли дозвониться? Оставьте свои имя и телефон, мы свяжемся с Вами в ближайшее рабочее время.
   +       Заказать звонок
 
Статьи по Йоге
Джала нети – очищающая процедура для носа и носоглотки
Джала нети - практика очищения носоглотки с применением теплой подсоленной воды. Джала нети удаляет из носа грязь и слизь, тем самым восстанавливая и повышая защитные функции носовых проходов.
Подробнее
Йога, минус 20 кг. излишеств
Статья о реальных достижениях в практике йоги, пережитых автором статьи.
Подробнее
Бикрам йога
Бикрам йога – одно из направлений хатха-йоги, созданное Бикрамом Чоудхури. Главная особенность Бикрам – йоги, это температура, при которой проходят занятия. Именно поэтому ее иногда называют «горячая йога».
Подробнее
yogin


Опрос
Как давно вы занимаетесь йогой?

Всё, что Вам необходимо знать для занятий йогой

ЙогаЗаниматься йогой лучше всего в чистом, просторном, хорошо проветриваемом помещении, т.к. во время практик дыхания Вам необходимо много кислорода, лучше, если форточка будет открыта, но избегайте сквозняков. Одежду лучше выбирать такую, которая будет тянуться, и не будет ограничивать Ваши движения (футболка, легинсы, шорты или спортивные штаны). Заниматься лучше без обуви, босиком. Чтобы ноги не скользили по поверхности пола, можно приобрести носочки с прорезиненной подошвой, или заниматься на коврике (на нём ноги не скользят).

Для занятий йогой не требуется никакого специального оборудования, но может пригодиться небольшая подушечка и покрывало, для практик релаксации в холодное время года. Так же может пригодиться ремешок, если ваши мышцы не очень растянуты, коврик и подушечка на глаза – если мешает дневной свет.

Питание: некоторые позы стимулируют внутренние органы, поэтому занимайтесь на пустой желудок и мочевой пузырь. Время которое должно пройти после принятия пищи, не меньше 2-3х часов. Для практики йоги лучше всего подойдет утро или вечер перед ужином. Время, которое может занять практика – от 30 минут до 1 часа. Но очень важно после всех упражнений сделать практику релаксации. Так же очень важна регулярность занятий, хотя бы три раза в неделю. Эффективнее практиковать два три раза в неделю по 30-45 минут, чем один раз 2 часа. Ещё один очень важный момент – не заставляйте себя заниматься через силу, наслаждайтесь йогой. Занятия йогой можно не прекращать и во время менструации, нужно только убрать из практики перевёрнутые позы (например «берёзка»).

Результат от занятий будет виден уже после первого занятия. Вы станете более спокойным и наполненным энергией. На начальных этапах лучше посещать групповые занятия. Инструктор поможет вам овладеть техникой, подскажет, как правильно выполнять ту или иную асану. Начинайте и заканчивайте каждое занятие с расслабления (1-3 минуты). Не задерживайте дыхание, дышите через нос, глаза держите открытыми. Движения должны быть лёгкими, прислушивайтесь к своему телу. Отмечайте то, как реагирует Ваше тело на растяжку.

В заключении хочется сказать – получайте удовольствие от занятий, почувствуйте радость и удовлетворение от самого процесса. И будьте счастливы!

Самое время что-то купить...
Время работы офиса:
ПН. - ПТ. 10.00 - 20.00
          СБ. 10.00 - 15.00
          ВС. 10.00 - 15.00
быстрая доставка:
  • курьером по Москве и МО
  • курьером по СПб и ЛО
  • самовывоз по России
  • почтой, EMS и ТК по России
удобная оплата:
  • оплата наличными;
  • банковский перевод;
  • банковской карточкой;
  • наложенный платеж;
  • Яндекс.Деньги, Webmoney.

отзывы о товарах

12.04.2016 Лилия
Коврик для йоги «Practika» (Практика) - Занималась на этом коврике в студии. Удобен. Сейч ...
03.02.2016 Анна А
Набор для йоги «Optimal» - Для начинающий занятий йогой - отличный набор. Ков ...
14.01.2016 Анна
Коврик для йоги Ojas Salamander Comfort, фиолетовый - Выбирала коврик долго, пересмотрела видео, статьи ...
"Случайный" афоризм

Бери в работе умом, а не горбом.

Русские пословицы